[...] jak ciężka i wyniszczająca jest ta choroba. Potrafiłem nie spać po 4-5 dni i traciłem przytomność ze zmęczenia. Po prostu nie spałem. Leczenie trwało ponad 3 lata , ale się udało. Podczas tego okresu przytyłem ponad 40 kilogramów ( mój wzrost się nie zmienił ). Starałem się wrócić to sportów , ale przy tej wadzę ciężko było nie uniknąć kontuzji. [...]
[...] cardio (40min czy dłużej?) lub HIIT (max. 25min). Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20+ raczej Aktywność w ciągu dnia: Praca mało aktywna, chodzenie, siedzenie na zmianę Uprawiany sport [...]
Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 72 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - na podstawie ankiety sfd Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW - na podstawie [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 67kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] o 24 białko? Nie da rady. Z góry dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Duzoo.. nie moge sprawdzic bo strona nie dziala ;/ Aktywność w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tyłku i nic z nią nie robić do kolejnej operacji. Trzecia sprawa - Jasio już kiedyś ćwiczył, tak samo jak teraz faworyzował drążek, w dodatku chodził na karate, nawet udało mu się co nieco osiągnąć niestety złamanie wykluczyło go z dalszej gry i Jasio się zniechęcił do dalszego uprawiania aktywności fizycznej. Przed wakacjami Jasio uznał [...]
Cześć, Sądzicie, że powinnam być na redukcji czy na masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt. Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :) ****DANE [...]
Witam, ostatnie pół roku robiłem masę no i udało mi się przytyć około 6kg. Niestety dostałem tzw ''księżycowej mordy''. Zacząłem właśnie dietę IF i zastanawiam się nad doborem treningu. Mój staż wynosi 8 msc. Trening FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]
[...] co o tym sądzicie z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95/97 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem sporo ;) Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 3g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/5/6 g nie mniej Ilość [...]
[...] : 17 Waga : 56 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] jak mowilem do zmiany. ------------------------------------------------- Wzrost: 190 cm Waga: 97 kg Obwód pasa: 95 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód uda: 87 cm Obwód łydki: 43 cm Wiek: 20 lat Budowa: Ciezko okreslic, mysle ze cos miedzy endo a mezomorfikiem. Suplementy: Jestem gotów cos wprowadzic, co faktycznie zadziala, [...]
[...] pomoc osób bardziej obeznanych w temacie ode mnie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 169 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-20% ? Aktywność w ciągu dnia: rano szkoła, po południu trening Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Unoszenie przedramion ze sztangą (chwyt szeroki) - 1 seria (30 powt.) Unoszenie sztangi na modlitewniku - 3 serie po 10 powt. Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie po 15 powt. Mięśnie łydek Wspięcia na palce stojąc (maszyna) - 2 serie po 30 powt.; 2 serie po 12 powt.; 1 seria (30 powt.)
[...] więc całkiem nieźle I teraz mój problem: Stojąc przed lustrem nie jestem przerażony swoją sylwetką, generalnie nie jestem tłusty, mięśnie ramion, biceps, klatka piersiowa, uda itd. są nieźle widoczneale "Przeraża" mnie jednak brzuszek Jak go zrzucić?? Czwiczę 3 razy w tygodniu systemem HST pon-śr-pt Brzuch 3-4 razy w tygodniu 3 czwiczenia po 3 [...]
[...] jak to sie profesjonalnie nazywa...) (25x 3 na kazda noge) Cwiczenia wykonuje codziennie i bede zwiekszac ich ilosc. 3. Jakie cwiczenia moge wykonywac by: a) wyszczuplic uda b) wyszczuplic lydki c) wyszczuplic i wzmocnic brzuch d) pozbyc sie "boczkow" e) wyszczupic ramiona f)wyszczupilc pupę Dodam,że nie posiadam profesjonalnego sprzętu. [...]
[...] myśleć by być najlepszym. W rankingach, nie czytam rankingów internetowych zbyt często, mogę być ostatni. Nie obchodzi mnie, że 13 letni dzieciak powie ten koleś myśli, że uda mu się wszystko. Nie obchodzi mnie to, a w słowach muszę być cięty. Czego oczekujesz w walce z Tibau w ten weekend? Joe Stevenson: Przewiduje walkę w parterze. Myślę, że [...]
[...] sie upomnicie ;) :P edit: zapomnaielbym dodac, najpierw pytam - pozniej zakupie potrzebny stuff ;) co do metki, to najbardziej by mi odpowiadal polska, ale nie wiem czy uda mi sie ja zdobyc. Jedno zrodlo mi proponowalo jakas tajlandzka czy cus znajomy to bral w zeszlym roku, z tego co pamietam to takie smieszne rozowe czy niebieskie [...]
Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 173 Staz treningowy 2 lata Zdjecie : Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia , i 3 X silownia, 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie [...]
